Trockene Hitze oder feuchtwarmer Nebel? Welche Sauna ist Ihnen lieber? Die unterschiedlichen Schwitzorte unterscheiden sich durch Temperatur und Luftfeuchtigkeit. Während im Dampfbad Temperaturen zwischen 40 und 60 Grad Celsius herrschen, ist es in der klassischen finnischen Sauna mit 70 bis 90 Grad Celsius deutlich heißer. Die Luftfeuchtigkeit beträgt im Dampfbad oder im Hamam, wie das Bad auch genannt wird, bis zu 100 Prozent; in der finnischen Sauna herrscht hingegen Trockenheit.
Finden Sie in unserem Wellnesshotel in Südtirol heraus, welche Sauna Ihnen zusagt oder kombinieren Sie – mit Hilfe unserer Saunaexperten – unterschiedliche Schwitzformen.
Das Dampfbad: Durchatmen & strahlen im Wellnessurlaub in Südtirol
Ähnlich wie bei der finnischen Sauna empfiehlt sich vor dem Besuch des Dampfbads eine lauwarme Dusche, um den Körper auf die Wärme vorzubereiten. Ein Dampfkessel sorgt im Hamam für die hohe Luftfeuchtigkeit, oft werden ätherische Öle – z.B. Kamille – hinzugefügt, um den positiven Effekt auf Haut und Atemwege zu steigern.
• Strahlende Haut durch den Hamam-Besuch
Wenn Sie im Dampfbad sitzen, steigen Blutdruck und Herzfrequenz leicht an; durch das Schwitzen weiten sich die Blutgefäße der Haut, die Poren werden gereinigt. Beim Abkühlen ziehen sich diese wieder zusammen. Durch dieses „Gefäßtraining“ verbessert sich das Hautbild.
• Besser Durchatmen nach dem Besuch im Dampfbad
Die Atemwege profitieren ebenfalls vom Besuch im Dampfbad. Nicht umsonst wird bei Erkältungen das Inhalieren warmer Dämpfe empfohlen. Warmer Dampf stärkt die körpereigenen Schutzmechanismen der Atemwege beziehungsweise die Flimmerhärchen, mit denen diese ausgekleidet sind. Ätherische Öle in der Luft, etwa Zitronenmelisse, wirken zusätzlich abschwellend und entzündungshemmend.
Die finnische Sauna: Starkes Herz, starkes Immunsystem
Die Hitze der finnischen Sauna bringt in erster Linie Immunsystem und Kreislauf in Schwung. Für die hohen Temperaturen sorgt ein Steinofen. In unserem Wellnesshotel in Südtirol können Sie besonders charmant saunieren – in einer Altholzsauna mit Bergblick!
• Stärkeres Immunsystem
Durch die hohe Umgebungshitze in der Sauna steigt Ihre Köpertemperatur auf 38 Grad Celsius an. So wird ein „künstliches“ Fieber erzeugt; das Immunsystem wird „trainiert“. Dadurch treten grippale Infekte oder Erkältungen seltener auf bzw. verlaufen weniger schwer. Sowohl bei Erwachsenen, als auch bei Kindern ist die erhöhte Widerstandsfähigkeit wissenschaftlich nachgewiesen. Nach drei Monaten regelmäßiger, wöchentlicher Saunabesuche halbiert sich die Zahl der grippalen Infekte.
• Stärkeres Herz
Eine im Fachblatt „Jama Internal Medicine“ veröffentlichte finnische Studie – angelegt über 20 Jahre – wies eine positive Auswirkung auf das Herz nach. Je mehr Zeit die Probanden (2.300 ostfinnische Männer) in der Sauna verbrachten, umso seltener erlagen Sie einem plötzlichen Herztod, einem Herzinfarkt oder einem anderen kardialen Ereignis. Wer zwischen vier und sieben Mal pro Woche die Sauna besuchte, dessen Herztod-Risiko war um bis zu 63 % verringert. Auch die Gesamtmortalität sank.
Sauna & Dampfbad im Wellnessurlaub in Südtirol kombinieren
In unserem Wellnesshotel in Südtirol können Sie unterschiedliche Saunagänge nach Herzenslust kombinieren. Gerne informieren Sie unsere kompetenten Sauna-Mitarbeiter über die Wirkungen der einzelnen Bäder. Als Faustregel gilt: Beginnen Sie mit einer „sanften“ Sauna und steigern Sie langsam die Temperatur. So könnte ein Programm aus verschiedenen Schwitzformen aussehen:
• Besuch der Biosauna (ca. 15 Minuten / 50 Grad Celsius)
• Abkühlen, relaxen und viel trinken
• Besuch der Dampfsauna (ca. 15 Minuten / 60 Grad Celsius)
• Abkühlen, relaxen und viel trinken
• Besuch der finnischen Sauna (ca. 10 Minuten / 90 Grad Celsius)
• Abkühlen, relaxen und viel trinken
Experten empfehlen höchstens drei Sauna- oder Dampfbad-Durchgänge. Die vierte Saunaphase überreizt den Körper häufig. Grundsätzlich sollten Sie während des Saunierens intuitiv auf Ihren Körper hören und die Schwitzkammer sofort verlassen, wenn Sie sich nicht mehr wohlfühlen. Falls Sie Zweifel an Ihrer körperlichen Fitness haben, ziehen Sie einen Arzt zurate. Bei Fieber, Thrombosen oder entzündlichen Erkrankungen ist sowohl das Saunieren als auch das Dampfbaden nicht erlaubt.
Saunakompetenz in den DolceVita Hotels
In unserem Feldhof DolceVita Resort sowie in unseren vier DolceVita-Partnerhotels wird Ihr Wellnessurlaub in Südtirol zum Erlebnis! Jedes der fünf DolceVita-Hotels verfügt über ausgewiesene Saunakompetenz und überzeugt mit traumhaft schönen Wellnesswelten: Erleben Sie die aussichtsreichen Sky Spa-Bereiche in unserem Feldhof DolceVita Resort und im DolceVita Hotel Jagdhof in Latsch, die großzügigen Saunawelten des Lindenhof Lifestyle DolceVita Resorts und des DolceVita ALPIANA RESORTS sowie die luxuriöse Spa-Welt im Luxury DolceVita Resort Preidlhof.
Bildquelle © Feldhof DolceVita Resort
