Es blüht, grünt und die Sonne strahlt – kaum eine andere Jahreszeit erfreut uns so sehr wie das Frühjahr. Doch leider bringt uns der auch noch so schöne Frühling oftmals an die Grenzen der Erschöpfung. Frühjahrsmüdigkeit ist bei vielen Menschen ein alljährliches Thema. Bis heute gibt es für das Phänomen der Frühjahrsmüdigkeit noch keinen wissenschaftlichen Nachweis, dennoch gibt es viele hilfreiche Tipps, die dabei helfen, möglichst wach und ausgeglichen in den Frühsommer zu starten!

6 Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

Raus an die frische Luft

Gehen Sie an die frische Luft, denn diese tut Körper und Geist gut: Wenn das Gehirn regelmäßig frischen Sauerstoff bekommt, können wir uns besser konzentrieren, auch die Müdigkeit hat dann keine Chance. Genehmigen Sie sich ab und zu auch eine „Frischluftdusche“: Gehen Sie auf den Balkon oder stellen Sie sich vor ein geöffnetes Fenster und atmen Sie tief ein. Nun halten Sie die Luft solange wie möglich an, um dann wieder langsam auszuatmen. Bevor Sie sich wieder an die Arbeit machen, sollten Sie diese Übung ein paar Mal wiederholen. Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie den positiven Effekt spüren. Sollten Sie in einem geschlossenen Raum arbeiten, dann lüften Sie mindestens einmal pro Stunde den Raum, vorausgesetzt, dass dies Kollegen und die Außentemperaturen erlauben.

Regelmäßige Bewegung

Es ist nicht so schwer regelmäßige Bewegung in den Alltag zu integrieren, wie Sie sich dies vielleicht vorstellen. Nutzen Sie anstelle des Aufzuges die Treppen, fahren Sie mit dem Fahrrad anstatt mit dem Auto zur Arbeit und gönnen Sie sich nach dem Mittagessen einen kleinen Spaziergang. Wenn es auch nur wenige Minuten Bewegung am Tag sind; diese können wahre Wunder bewirken und Sie den Tag über fit und wach halten.

Ausreichend trinken und essen

Des gesamten Tag über verbraucht unser Körper Energie. Sobald uns die Energie ausgeht, bekommen wir Durst oder Hunger und der Körper fängt an auf Sparflamme zu arbeiten. Das heißt, er beginnt, die „unwichtigen“ Funktionen abzuschalten. Die Folge davon: Die Konzentration lässt nach und wir werden müde. Dies können Sie vermeiden, wenn Sie auf den Tag verteilt immer ausreichend trinken und essen. Vermeiden Sie jedoch deftige Gerichte und teilen Sie dafür die Mahlzeiten in mehrere kleine und dafür leichte Mahlzeiten ein. So muss der Körper nicht seine gesamte Energie für die Verdauung aufwenden.
Auch wenn wir zu wenig Flüssigkeit zu uns nehmen, kann Müdigkeit eintreten.

Gesunde Wechselduschen

Wenn Sie am Morgen duschen, dann planen Sie tägliche Wechselduschen ein. Diese vertreiben nämlich die Müdigkeit und erfrischen gleichzeitig Ihre Haut. Der Kreislauf wird angekurbelt und die Durchblutung gefördert.

Entschlackungskuren

Eine Entschlackungskur ist eine Wohltat für Körper und Geist, das wird auch von Gesundheitsexperten bestätigt. Während der Kur helfen wir unserem Organismus so, sich leichter von abgestorbenen Zellen und von Schadstoffen zu befreien. Der Körper hat dadurch wieder mehr Energie für den weiteren Tagesverlauf.

Freunde treffen

Ob liebe Arbeitskollegen, beste Freundin oder die Familie – Gesellschaft schadet nie! Verabreden Sie sich zu verschiedenen Aktivitäten und genießen Sie den Tag, anstatt im Bett liegen zu bleiben. Wenn es der Psyche gut geht, dann wirkt sich das auch auf den allgemeinen Gesundheitszustand  aus.

Wir wünschen Ihnen eine angenehme Zeit und gutes Gelingen beim Umsetzen der Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit!