Bei vielen ist es der erste Blick am Morgen und der letzte Blick am Abend; der Blick auf das Handydisplay. So können schon mehrere Stunden am Tag am Mini-Computer zusammenkommen. Aber müssen Facebook, Whats App oder das Wetter denn immer, ständig und überall gecheckt werden? Wir bewegen uns in einem nicht mehr endenden Informationskreislauf, der es uns fast unmöglich macht, auszubrechen: Irgendwo ist von irgendwem immer irgendetwas Neues zu berichten. Statistisch gesehen greifen wir pro Tag rund 80 Mal zum Smartphone. Viel zu oft, das ist uns allen bewusst. Da wäre es doch einen Versuch wert, auf das Smartphone als ständiger Begleiter öfters zu verzichten, um die Zeit wichtigeren Themen widmen zu können – oder was meinen Sie?
Auf das Handy verzichten: Die digitale Diät
Am einfachsten ist es mit der digitalen Diät zu beginnen, wenn man wegfährt oder einen Ausflug macht, vielleicht haben Sie Glück und es steht demnächst ein Aufenthalt in einem Wellnesshotel Südtirol an. Das wäre die beste Gelegenheit, einen ersten Versuch zu starten, um auf das Smartphone zu verzichten.
3 Gründe für den Verzicht auf das Smartphone
Plötzlich haben Sie viel mehr Zeit für sich und Ihre Hobbys, denn pro Tag verbringen wir tatsächlich bis zu 3 (!) Stunden am Handy. Es macht doch viel mehr Spaß, wieder einmal durch Zeitschriften zu blättern, in Büchern zu schmökern oder alte Lieblingssongs zu hören.
Sie werden viel konzentrierter sein, wenn das Smartphone nicht ständig neben Ihnen liegt. Verständlicherweise macht es einen unruhig, wenn man alle paar Minuten eine Mitteilung oder Benachrichtigungen erhält. Die Handy Diät kann helfen, sich wieder auf andere wichtige Dinge zu fokussieren.
Sie werden es noch nicht glauben, es wird Ihnen trotz Handy Verzicht besser gehen! Keine Fotos von Arbeitskollegen am Strand, Bilder vom Chef beim Sterne-Dinner oder Pics der besten Freundin aus den Flitterwochen. Auf Facebook & Co. postet jeder nur die schönsten Erlebnisse aus seinem Leben – da kann bei einem doch glatt, wenn auch nur im Unterbewusstsein, das Gefühl aufkommen, dass bei allen anderen immer nur gute Dinge passieren. Studien beweisen, dass dies auf Dauer unzufrieden und unglücklich machen kann.
Ein Leben ohne Smartphone
Phase 1: Es kommt Langeweile auf
In der ersten Phase ohne Smartphone werden Sie erst merken, wie sehr Ihnen das Handy eigentlich fehlt. Sie haben das Gefühl etwas zu verpassen. Aber genießen Sie es: Nichts lenkt Sie mehr ab oder hindert Sie daran, sich auf Dinge zu konzentrieren, die Ihnen viel bedeuten!
2. Phase: Pure Entspannung
Nach ein paar Tagen wird Ihr Handy vernachlässigt in der Ecke liegen. Desto weniger Sie es nutzen, desto weniger werden Sie es brauchen. Sie werden das Smartphone sogar ab und an wieder ausschalten – was Sie mit Sicherheit lange nicht mehr getan haben! Nichts muss mehr per Kamera festgehalten werden, alles wird ab nun wieder mit den eigenen Augen fotografiert und die schönsten Erlebnisse und Bilder im Kopf abgespeichert!
3. Phase: Die Zeit nach der Digitaldiät
Wie bei jeder anderen Diät ist es auch bei der Digitaldiät wichtig, stark und konsequent zu bleiben. Hier einige Tipps, die Ihnen helfen können auch weiterhin Smartphone frei zu leben:
- Deaktivieren Sie lästige Push-Mitteilungen von Nachrichtenportalen und Social Media Kanälen!
- Lassen Sie Ihr Smartphone auch mal daheim. Beim Treffen mit Freunden oder zum Einkaufen muss es wirklich nicht immer mit dabei sein. Sie werden sehen, ab und an ein handyfreier Tag wirkt wahre Wunder!
- Das Smartphone hat neben dem Bett ab sofort nichts mehr zu suchen. Besorgen Sie sich einen Wecker, damit das Schlafzimmer zur internetlosen Zone wird.
- Definieren Sie für sich eine Zeit, aber welcher Sie nicht mehr erreichbar sind und schalten Sie zum Beispiel um 22.00 h Ihr Handy in den Flugmodus.
Jetzt auch Lust auf handyfreie Zone bekommen? Dann warten Sie nicht auf Ihren nächsten Spa Urlaub, um mit der Smartphone Diät zu beginnen – wir wünschen viel Erfolg!
