Der Sauna Aufguss – Vorgang und Wirkung

Susanne

Für die meisten Saunabesucher gehört der Aufguss in der Schwitzkabine dazu. Aber wie funktioniert ein Sauna Aufguss eigentlich und welche Wirkung hat er auf unseren Körper?

Sauna Aufgüsse: Eine Wohltat für den Körper

So wohltuend ein Aufguss in der Sauna auch für die Atemwege ist, so anstrengend kann er, vor allem für Sauna-Anfänger, für das Herz-Kreislauf-System sein. Beachten Sie: Je weiter oben Sie in der Sauna Platz nehmen, desto heißer ist es, da die vom Aufguss erhöhte Luftfeuchtigkeit noch intensiver wirkt. Sauna Aufgüsse sind für Sauna-Profis zwar ein echter Hochgenuss, aber die positive Wirkung der Sauna kann auch ohne Aufguss erzielt werden.

Wie wird ein Sauna Aufguss gemacht?

Vor einem Sauna Aufguss sollte rund 5 Minuten vorgeschwitzt werden, dann folgt der Aufguss und anschließend sollte noch etwa 1 bis 2 Minuten nachgeschwitzt werden. Während des Saunaaufgusses steigt die Luftfeuchtigkeit von etwa 10 % auf 30 %. Der starke Hitzereiz verstärkt das Schwitzen und trägt besonders zur Entspannung und Abhärtung bei. Während einem Aufguss sollten Sie – wenn möglich – die Sauna nicht verlassen, außer Sie leiden an gesundheitlichen Problemen.

Sauna Aufguss: Der Vorgang

  • Zuerst wird das Aufgusswasser in einem Saunakübel vorbereitet. Dieses besteht meist aus Wasser oder Eis und reinen ätherischen Ölen, welche entweder eine beruhigende oder eine anregende Wirkung erzielen.
  • Es werden nun die Tür und Fenster geöffnet, um dass genügend Luft in die Sauna gelangt. Sobald alles wieder geschlossen ist, wird mit der Zeremonie begonnen.
    Nun wird das Aufgusswasser wird einem Saunalöffels langsam auf die heißen Steine des Ofens gegossen, wo das Aufgusswasser umgehend verdampft und in Folge davon erhöht sich für kurze Zeit die Luftfeuchtigkeit.
  • Um den Wasserdampf in der Sauna zu verteilen, wedelt der Saunameister mit einem Handtuch, dabei entsteht ein Hitzereiz. Der Wasserdampf kondensiert auf der kühleren Haut und überträgt die Hitze der Saunasteine auf den Körper.
  • Eine Sauna Aufguss-Zeremonie dauert circa 6 bis 8 Minuten, in welchen das Aufgießen und Wedeln normalerweise 3 Mal wiederholt werden.
    Nach dem letzten Wedeln können Sie noch 1 bis 2 Minuten nachschwitzen.

Während der DolceVita Sauna Around Wochen durften sich die Wellnessgäste im Feldhof über Sauna Aufgüsse vom amtierenden Saunaweltmeister Rob Keijzer aus den Niederlanden freuen.