So kommen Sie gesund und fit durch den Winter

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Der Herbst,  die goldene Jahreszeit hat auch in Südtirol Einzug gehalten und die Temperaturen sind bereits abgekühlt. Die Gipfelspitzen sind schon leicht angezuckert. Die klare Bergluft lässt einen tief durchatmen und die Blätter der Bäume leuchten in den schönsten Herbstfarben. Die Bauernöfe werden nun entfacht und bei den zahlreichen Erntedankfesten im Land können die gebratenen Kastanien sowie der “neue” Wein verköstigt werden. Wohliger Duft von hausgemachtem Apfelstrudel liegt überall in der Luft. Die Natur scheint zum Greifen nah…

Das Immunsystem optimal stärken

Um auch seinen Körper für die kalte Jahreszeit optimal vorzubereiten, ist es nun an der Zeit, das Immunsystem zu stärken und winterfest zu machen. Denn ein intaktes Immunsystem wehrt zuverlässig Erkältungen und eine Grippe ab. Mit unseren 4 wertvollen Tipps kommen Sie gesund und fit durch den Winter:

• Vitamin D
  Von großer Bedeutung für ein intaktes Immunsystem ist die Kraft der Sonne. Treffen Sonnenstrahlen auf die Haut, so produzieren sie das lebenswichtige Vitamin D, das wiederum kranke Zellen erkennt und abtötet. Vitamin D kann auch über Lebensmittel aufgenommen werden. In Lachs und Sardinen steckt besonders viel des wichtigen Vitamins.
• Bewegung
  Regelmäßige Bewegung ist das A & O für ein starkes Immunsystem. Wer öfters die Woche Ausdauersportarten, wie Schwimmen oder Laufen, ausübt, wird seltener krank und ist resistenter gegenüber grippalen Infekten.
• Schlaf
  Das Stresshormon Cortisol, das die eigene Körperabwehr bremst, arbeitet im Schlaf nur noch reduziert. Nachts schüttet der Körper vermehrt Wachstumshormone aus, die auch die Wundheilung fördern. Empfehlenswert sind daher mindestens sieben Stunden Schlaf.
• Wärme
  Gehen Sie regelmäßig in die Sauna! Denn das Saunieren hält das Herz-Kreislauf-System fit und stärkt somit die Abwehrkräfte. Durch den Wechsel von kalt und heiß werden die Schleimhäute optimal durchblutet.

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