Egal ob für Jung oder Alt: Schlaf ist ein wahres Lebenselixier und mindestens genauso wichtig wie Essen und Trinken! Kinder benötigen mindestens neun bis elf Stunden Schlaf, aber auch Jugendliche sollten bis zu neun Stunden schlafen. Videospiele vor dem zu Bett gehen können zu Ein- und Durchschlafschwierigkeiten, bzw. sogar zu Albträumen führen. Achten Sie also darauf, dass in den Schlafzimmern Ihrer Kids keine TV-Geräte, Handys oder PC’s vorhanden sind.
Energiebombe Mittagsschlaf
Studien haben ergeben, dass ein Mittagsschlaf, wenn er nicht länger als 20 Minute dauert, eine wahre Energiebombe sein kann! Kein Wunder also, dass zahlreiche Unternehmen in den USA oder in Asien den Mittagsschlaf am Arbeitsplatz eingeführt haben. Das unter dem Begriff “Powernapping” bekannte Mittagsschläfchen beugt dem Leistungstief nach dem Mittagessen vor und steigert die Aufmerksamkeit und Konzentration um nachweislich 37 Prozent! Also Mut zur Pause – bei Arbeitnehmern und auch bei Arbeitgebern!
Schlaftstörer Stress
Die häufigste Ursache für Schlaflosigkeit ist Stress, versuchen Sie daher auch ab und zu mal Nein zu sagen und Ihren Terminkalender so zu gestalten, dass Sie genügend Zeit zum Entspannen finden. Auch wer tagsüber über Langeweile klagt, leidet oft an Schlafproblemen. In diesem Fall sollte versucht werden, der Tag aktiver gestaltet zu werden. Gehen Sie auf Menschen zu oder suchen Sie sich ein neues Hobby.
Achtung bei Müdigkeit am Steuer
Vor allem bei Müdigkeit am Steuer sollte größte Vorsicht herrschen! Um die Schläfrigkeit beim Auto fahren zu vermeiden, sollten Sie, bevor eine lange Autofahrt ansteht, auf ausreichend Schlaf in den Nächten zuvor achten. Außerdem wäre es empfehlenswert, den Stress die Tage vor der Abreise zu reduzieren. Während der Fahrt sollten Sie alle drei Stunden für mindestens eine halbe Stunde eine Pause einlegen und sich dann, wenn möglich, beim Fahren abwechseln. Übrigens, Zigaretten und Kaffee sind nicht geeignet, um wach zu bleiben! Auch schwere Kost sollte bei längeren Fahrten vermieden werden.
Wer zu wenig schläft, der sollte sich darauf besinnen, wie gesund regelmäßiger und ausreichender Schlaf ist. Sollten Sie unter Schlafstörungen leiden, dann bieten sich Ihnen in den DolceVita Hotels Südtirol zahlreiche Entspannungsprogramme, welche mit Sicherheit einen positiven Einfluß auf Ihre Nachtruhe haben!
