Schwimmen – gelenkschonende Sportart
Sich im Wasser bewegen macht nicht nur Spaß, sondern ist vor allem auch gesund! Bei keiner anderen Sportart wird der Körper so gelenkschonend trainiert. Schwimmen ist die ideale Trainingskombination aus Fettverbrennung, Ausdauer und Muskelaufbau.
Schwimmen, ideal für Gesundheit und Ausdauer
Der menschliche Körper besteht zu 70 % aus Wasser, vermutlich fühlen wir uns deshalb im Wasser so wohl. Wasser mach uns schwerelos, trägt uns, und vielleicht ist daher dieser Sport für jeden und jedes Alter geeignet. Das bedeutet aber nicht, dass die Bewegung im Wasser nicht anstrengend ist! Diese ist noch intensiver als in der Luft, denn der Widerstand des Wassers ist nämlich 14 Mal größer als der, der Luft. Je nach Schwimmgeschwindigkeit werden in einer Stunde 500 bis 650 Kalorien verbrannt, und das lässt die Pfunde purzeln. Zudem werden beim Schwimmen die Gelenke geschont, daher ist dieser Sport auch für alle geeignet, die an Arthrose, Rücken- oder Knieschmerzen leiden. Mit etwas Übung wird Schwimmen auch zu einem tollen Ausdauertraining, das Herz- Kreislaufsystem und die Lungenfunktion werden gestärkt. Hierfür sollte die Trainingseinheit jedoch mindestens 30 bis 45 Minuten betragen. Außerdem wird beim Schwimmen die Durchblutung angeregt, das tut vor allem den Venen gut. Regelmäßiges Schwimmen senkt das Risiko an Diabetes und Arteriosklerose zu erkranken und senkt den Cholesterinspiegel. Auch werden Haltungsschäden vorgebeugt, denn die Wirbelsäule wird im Wasser entlastet. Schwimmbewegungen stärken die Rückenmuskulatur.
Brustschwimmen, Rückenschwimmen, Kraulen und Delfinschwimmen
Damit Schwimmen auch gesundheitsfördernd ist, muss die richtige Schwimmtechnik beherrscht werden. Das herkömmliche Brustschwimmen birgt oft 
gesundheitliche Risiken: Schnell kann hier eine falsche Technik auf den Rücken schlagen. Oft werden auch Knie und Nacken unnötig belastet. Viel rückenschonender ist Rückenschwimmen, dabei wird die Wirbelsäule gut entlastet und der gesamte Körper entspannt. Auch bei der Kraultechnik wird der Rücken geschont. Wer die gesamte Rumpfmuskulatur trainieren will, der soll dabei Bauch- und Pomuskeln anspannen. Delfinschwimmen erfordert einen großen Kraftaufwand sowie koordinative und rhythmische Fähigkeiten.
Egal welchen Schwimmstil Sie bevorzugen, wer schwimmt, tut sich und seiner Gesundheit viel Gutes! Und die Pools der 4 Wasserwelten der DolceVita Hotels sind ideal für jede Art von Schwimmtraining!
